•
Новое знание
Брюс Барретт,
профессор медицины из
Университета Висконсина,
добавляет: кортизол также
усиливает все воспалитель-
ные процессы в организме.
Поэтому, если ты в стрессе,
все симптомы всех респира-
торных инфекций будут вы-
ражены ярче, а сама болезнь
будет протекать тяжелее.
•
Рекомендация МН
Этой зи-
мой приучи себя каждое
утро (или загодя, предыду-
щим вечером) составлять
список дел на день. Давно
доказано: это первый спо-
соб снизить текущий уро-
вень стресса. Особенно, если
в конце дня большинство по-
зиций оказываются зачерк-
нуты.
4. ВЫСПИСЬ ПЕРЕД
ПРИВИВКОЙ
•
Зачем
Для профилактики
•
База
Если ты регуляр-
но недосыпаешь, твоя им-
мунная система становится
слабее.
•
Новое знание
Особенно
важно нормально высы-
паться до и сразу после того,
как тебе сделали привив-
ку от гриппа. Сон поддер-
живает в твоей крови нуж-
ный уровень Т-лимфоцитов
и В-лимфоцитов —
а именно
они запускают иммунный
ответ на вакцину. “Если ты
выспишься, твоя прививка
от гриппа будет действовать
эффективнее”, —
утвержда-
ет Эрик Пратер из Калифор-
нийского университета.
•
Рекомендация МН
Следи,
чтобы относительная влаж-
ность воздуха в твоем жи-
лище была не ниже 60%, —
например, поставь в спаль-
не увлажнитель воздуха.
Так сон будет качественнее,
а кроме того, во влажном
воздухе вирус гриппа живет
меньше, чем в сухом.
5. ДОБУДЬ МЕД
•
Зачем
Чтобы легче перенести болезнь
•
База
Лучший сироп от кашля готовят не на фабрике,
а в улье. Мед обладает антимикробным действием, а так-
же способен успокаивать раздраженную слизистую горла.
•
Новое знание
Профессор Йен Пол из Университе-
та Пенсильвании доказал: при мучительном и ^ п р е -
кращающемся кашле мед помогает лучше любых раз-
рекламированных аптечных сиропов. Йен Пол пред-
полагает, что вещества, содержащиеся в меде, поми-
мо прочего, успокаивающе действуют на участки мозга,
контролирующие кашель.
•
Рекомендация МН
Если подцепил грипп, съедай по две
чайные ложки меда через каждые 4-5 часов в течение
дня и за полчаса до сна.
6. ГЛОТАЙ ЧЕСНОК
•
Зачем
И чтобы не за-
болеть, и чтобы быстрее
выздороветь
•
База
Антимикробные
свойства чеснока извест-
ны с древности. Им лечи-
ли друг друга еще древние
египтяне. Чеснок оказыва-
левания) оказалась на 21%
меньше, чем в среднем
по популяции.
•
Рекомендация МН
Отка-
зываешь себе в чесноке из-
за его запаха? Пей капсу-
лы с экстрактом чеснока.
Такие БАД продают у нас
повсеместно.
ет стимулирующее действие
на ЫК-клетки и Т-лимфоци-
ты иммунной системы, за-
ставляя их быстрее и агрес-
сивнее реагировать на атаки
вирусов.
•
Новое знание
Участники
эксперимента, проведенно-
го в Университете Флориды,
3 месяца каждый день ели
чеснок. Их общая подвер-
женность гриппу (процент
заболевших, тяжесть забо-
7. ПРОМЫВАЙ
нос
•
Зачем
Чтобы быстрее
выздороветь
•
База
Сопли —
не пер-
вый симптом гриппа, но
наиболее распространен-
ное осложнение. Недавнее
исследование, проведен-
ное в Китае, показало, что
больные гриппом пациен-
ты, промывавшие нос соле-
вым раствором 3 раза в день
в течение 8 дней, выздорав-
ливали примерно на 2 дня
быстрее. Почему? Элемен-
тарно: чем меньше вирусов
и веществ, способствующих
воспалению, остается в па-
зухах, тем проще организму
починить систему в целом.
•
Новое знание
Ученые, ра-
ботающие в Университете
Мичигана, установили, что
Симптомы гриппа и дру-
гих — менее опасных —
ОРВИ очень похожи.
Но все же есть несколько
признаков, по которым
ты с большой вероятно-
стью можешь заподоз-
рить грипп и сразу же
вызвать врача.
-Э>
ТЕМПЕРАТУРА
Если твое тело разогрелось
до 39 градусов Цельсия
или выше, вероятнее всего,
у тебя грипп. При простуде
такая температура быва-
ет редко.
СОПЛИ
Грипп поначалу не затра-
гивает слизистую носо-
глотки. Поэтому если тем-
пература есть, а из носа
не течет, значит у тебя он.
ЛОМОТА
При простуде тело ломит
редко, при гриппе - прак-
тически всегда.
промывание носа самосто-
ятельно приготовленным
солевым раствором эффек-
тивнее, чем использова-
ние аптечных спреев с со-
леной водой. Хотя бы пото-
му, что после применения
спрея ты вряд ли проти-
раешь распрыскиватель со
спиртом —
зараза скаплива-
ется и на нем.
•
Рекомендация МН
Обдай
стакан кипятком, налей
теплой кипяченой воды,
раствори по четверти чай-
ной ложки поваренной соли
и пищевой соды. Вливай
раствор в нос шприцем (без
иглы!) или просто втягивай
воду носом.
■
ФЕВРАЛЬ
2014
|
MENSHEALTH.COM
ид
49
